高雄排排饡歐式餐點及創意料理 異國平價美食盡在排排饡

[新聞]睡多也會高血糖? 關鍵是社交時差

糖尿病患者除了要注意飲食和運動,研究發現睡眠也有很大影響,而且不只睡不好會造成衝擊,睡太多也可能讓血糖升高,關鍵就在於「社交時差」。

糖尿病患者如果睡眠時間不規律,尤其是作息無法配合生理時鐘,要小心血糖升高的風險增加。

最新刊載在《睡眠醫學(Sleep Medicine)》的研究發現,「社交時差」超過90分鐘以上的第二型糖尿病患者,比起沒有社交時差的患者,血糖有較高的傾向,但究竟什麼是社交時差?

假日瘋狂補眠,可能釀成「社交時差」

社交時差(social jet lag)是睡眠領域新用語,指的是內在的生理時鐘,無法配合工作、上課的外在「社交時鐘」,因此形成時差。

簡單來說,像是上班族週一到週五都很晚睡又必須早起,一口氣累積到假日才補眠,使得假日很晚才起床,內在的生理時鐘逐漸往後延宕,週日晚上甚至可能有入睡困難的症狀,就形成了社交時差。(推薦閱讀:假日補眠一天別超過2小時 避免「社交時差」讓你更疲倦

不只糖尿病患,一般人也要小心

主持研究的愛爾蘭國立梅努斯大學(National University of Ireland, Maynooth)學者庫根(Andrew Coogan)表示:「除了糖尿病患者,我也建議一般人,最好能儘量依照生理時鐘生活……但是很遺憾,大多數人都很難做到,假使每天早上8:30上班,通勤要花1小時的話,那表示大約7點就要起床,而一般人在週末可能9點後才起床。」

其實除了這份最新研究,過去關於社交時差和糖尿病的研究也不少。2015年,美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)一份針對450名中年人的研究就發現,上班日與假日睡眠差異越大的人,越容易產生心臟疾病與糖尿病的危險因子。

這些危險因子包括腹部肥胖、高血糖、高血脂,以及「好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇,HDL)」降低。(推薦閱讀:3個簡單步驟!學會管理你的「膽固醇」

平日與假日作息差太多,心血管疾病風險增

美國睡眠醫學會2017年研究也發現,每1小時的社交時差,會增加11%罹患心血管疾病的可能性,還可能導致心情變差、疲憊。另外還有其他研究認為,習慣晚睡的夜貓族糖尿病患者,可能較難控制血糖。

德國慕尼黑大學(University of Munich)心理學博士羅涅伯格(Till Roenneberg)更警告,社交時差可能比一般出國的時差,對身體衝擊更大:「過去多份流行病學研究與實驗研究已經顯示,新陳代謝,尤其是血糖的代謝,會因為作息不符合生理時鐘而受衝擊。」

另外代謝與身體質量指數(BMI)、心血管疾病之間的關連,也都有多份研究佐證,下次要晚睡或瘋狂補眠之前,可能要先想想對健康造成的連鎖衝擊。

資料來源:Reuters

責任編輯:陳祖晴

 

心得:許多人都會在假日好好的補眠一番,或是放假的前一天就開始熬夜,但這樣會導致假日跟平日的生活作息相差太大,恐怕會有心血管疾病風險增加的問題,也會造成社交時差。假日是好好充實自己的時候,可別因為貪睡把假日都睡掉囉!

 

文章連結:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80126

[新聞] 季節轉換防過敏 除了飽暖更防?

台灣過敏人口眾多,包括過敏性鼻炎、過敏性皮膚疾病、氣喘等都是常見的過敏症狀;然而,台灣氣候溫暖潮濕正適合過敏原滋長,居家該如何防備才能改善過敏問題呢?新光醫院家醫科胡念之醫師表示,居家防?的重點就是打造低濕度環境,加上勤於清潔減少粉塵蟎積,都有助改善過敏不適。

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[屏東] 屏東排排饡家樂福店:寫完食記又去吃了一次

在屏東想吃一頓美味澎湃高貴不貴的歐法大餐?不難!
這次食記要分享令人垂涎三尺的排排饡初體驗~
和高中姐妺聚會挑了這家身邊去吃過的人都推薦的「排排饡」屏東家樂福店,
排排饡主打異國料理,有歐法排餐和義大利麵,在屏東地區的評價數一數二。
姊妹們一見面就開心地在門面合影一張。

屏東排排饡家樂福店:寫完食記又去吃了一次 (13)

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[高雄] 【食記】排排饡:隱藏在高雄楠梓台糖量販店的超人氣美食餐廳

排排饡台糖楠梓店01

自從楠梓台糖量販店8月主題餐廳開幕後,每次去逛台糖量販店,都會發現排排饡這間餐廳,每次都大排長龍,而且排隊人潮大大多於其他所有餐廳!光是看到這麼多人,都要昏倒了,所以今天就趁著平日下午1點多人潮較少的時候來吃吃看。

 

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[高雄] 高雄必吃美食排排饡三多店-2015年新菜單套餐組合超划算~

高雄美食排排饡三多店-2015年新菜單套餐組合超划算~店外照片2

 

說到排排饡,真的是高雄人氣相當”旺”的排餐店啊!我想很多高雄人都吃過這家餐廳,因為從2008年開幕以來,排排饡就是高雄人氣推薦餐廳(德國豬腳好好吃),7年來一直都非常紅(算是一路見證我從小鮮肉到熟男的老地方?),分店更是一間間地開,到現在高雄各地都有分店了,相信大家絕對不會陌生。而最近聽說排排饡有新菜單出現,當然說什麼都要嚐鮮,所以拉了老婆和朋友就直衝排排饡三多店= =+

 

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[高雄] 高雄必吃排排饡明誠店。米蘭炸牛排根本比臉還大啊...

高雄排排饡排排讚!米蘭炸牛排在台灣也吃得到-明誠店外觀

排排饡明誠旗艦店的黑搭黃建築設計相當吸睛,也使得餐廳辨別度很高

 

說到高雄,總帶著爽朗的人文港口都市印象,身為熱門旅行城市的高雄,也是我非常喜愛到訪的城市,而驅動我屢屢拜訪的主因,不光是美景風光,更重要的是高雄排餐人氣一流、網路推薦名店──排排饡。因為廣受歡迎,排排饡在高雄開了不少分店,而每次來高雄,我都特地拜訪排排饡明誠店,看看是否又推出了什麼新菜色。雖然來了不少次,但每次前來,排排讚所營造的氣氛,都會讓人有著莫名的新鮮感,就好像踏上美食尋寶之旅般新奇。

 

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[高雄] 高雄排排饡‧歐式排餐料理‧五甲店新開幕

高雄排排饡‧歐式排餐料理‧五甲店新開幕 (1)

放假時跟三五好友小聚,是人生一大樂事!不過,如果常去高檔餐廳,雖然一時滿足味蕾,卻也瘦了荷包。所以,我總喜歡四處蒐集一些高貴不貴,重點是超美味的餐廳,好繼續維持我的小確幸生活。

高雄排排饡餐廳是高雄少數能兼顧平價與美味的異國風餐廳,主打異國風味的排餐、義大利麵和各式料理,一年前朋友去澳洲度假打工前的惜別宴辦在排排饡明誠店,當時的情境,歷歷在目,而排排饡的美味,也讓我留下了心。

這次去排排饡的新分店-五甲店,身邊朋友推薦五甲店的排餐也做得不錯,有不少新菜色,而且排排饡佔地200坪,裝潢奢華,推薦我來看看什麼叫做宮廷享受、平民消費的美食。
 

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